開了護眼模式，玩手機就不傷眼了？很多人中招
幾乎所有的手機，都有一個護眼模式的選項。在不同的手機上，類似的功能也叫做黑暗模式、夜間模式、深色模式等等。
打開這個選項後，手機頁面會從「白紙黑字」變成「黑紙白字」。手機廠商希望藉此，減少使用手機時的眼睛疲勞感，起到保護眼睛的作用。
開了護眼模式，就可以隨便玩手機不傷眼了嗎？並不是！
護眼效果？確實有！
手機螢幕強烈的白色亮光，無疑會對眼睛造成刺激，就跟裸眼看太陽似的；在黑暗的環境中，比如走夜路、臨睡前看手機，強烈白光對眼睛的刺激更大，會讓眼睛更難受。
護眼模式降低了螢幕的整體亮度和對比度，有的還會把色溫調得柔和一些，這些都可以緩解眼睛的緊張狀態，尤其是在黑暗中看手機時的眼睛疲勞。
有些手機的護眼模式，還包括了減少藍光的強度。根據目前的研究來看，螢幕的藍光不足以傷害我們眼睛裡的感光細胞，但會對睡眠品質造成不好的影響，減少一點也挺好的。
是盔甲，也可能是軟肋
但有人手機長期開護眼模式，為什麼眼睛還是難受啊？可能是因為太依賴它了吧！
對於現在大部分的人來說，導致眼睛難受最主要的原因，還是長時間使用手機、近距離使用手機，而不是手機螢幕的亮度和對比。
很多人打開了手機的護眼模式後，玩起手機來就肆無忌憚了，甚至也允許小朋友多玩一會兒手機了。
長此以往，用手機的時間越來越長，臉跟螢幕湊得越來越近，護眼模式這一面堤壩再也擋不住四面八方湧來的洪流。
肌肉越刺激越強，眼睛越刺激越瞎。終於有一天，眼睛酸脹乾澀得要命，得去看醫生了。
另外，保護眼睛是多維度的事情，不能光靠手機的護眼模式。時不時看看遠處、外出走走、多眨眼保持眼部濕潤、提高室內環境亮度、合理的飲食，都缺一不可，千萬不要因為用了護眼模式，就忽略了其他保護眼睛的操作。
就好像一個人想要減肥，決定戒掉甜食，於是這人尋思，我都不吃甜食了，早餐多吃一張大油餅問題不大吧？晚上多來幾塊五花肉不過分吧？教練的催課消息應該能忽略吧？
戒掉甜食是有利於減肥的，但仗著不再吃甜食，而忽略其他的致胖因素，繼續長胖是早晚的事。
護眼模式也是同理──過度依賴的這副盔甲，遲早會變成背後捅自己的刀。
配合護眼模式使用更佳
開啟手機的護眼模式，只是全套護眼策略中的一種。接下來是全套的手機人護眼策略，請多少執行起來，畢竟眼睛壞了很難搞的！
1
戴眼鏡！
許多人睡前喜歡側躺著摳手機，如果還近視的話，這時候往往還把眼睛拿下來放一邊了。
但近視人群摘了眼鏡看手機，肯定會懟得特別近，加重眼睛的壓力；此外，時間長了，還可能讓我們眼睛近距離調節功能紊亂，導致今後近距離看不清東西、對焦變慢，甚至還會頭暈頭痛。
睡前要看手機就正經看，坐起來戴上眼鏡看！
2
多眨眼！
「手機真好玩，別說眨眼了，連呼吸都要忘了！」
不呼吸的後果想必大家都知道，就不多說了。眨眼次數減少的話，眼睛表面的一層淚膜就會蒸發，繼而變薄甚至消失，水汪汪嫩乎乎的眼球，就直接暴露在了乾燥的空氣中，這會導致眼睛乾澀、灼熱、酸痛。
現在就多眨眼幾次！
3
要開燈！
前面說了，強烈的對比會讓眼睛格外不舒服。所以我們睡前玩手機的時候，最好開著頂燈，至少要留著床頭燈，別讓手機螢幕成為黑暗中僅有的光！
4
別久看！
這是老生常談了。
不要長時間盯著眼前那塊小螢幕，玩手機20 分鐘，記得看遠處20 秒；睡前玩手機沒辦法看遠處（有500 平米臥室當我沒說），閉目養神20 秒也是可行的。
5
可熱敷！
也推薦使用蒸氣眼罩。跟暖寶寶似的，敷在眼睛上很舒服很放鬆，而且它真的對眼睛有好處（熱毛巾也是）。
我們眼瞼周圍有瞼板腺，熱敷有利於其開口暢通，從而分泌更多脂質。這層油脂覆在眼球上，就可以對柔軟的眼球起到保護作用，防止眼球表面的水分蒸發，進而緩解長時間盯著螢幕帶來的眼幹。
多說一句，不要戴著熱敷眼罩睡覺，小心造成低溫燙傷。
把這些都做到了，才是真的開啟了護眼模式。
（科普中國微信公號）
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