【透視社·全民健康】手機「護眼模式」真有效果嗎？其中的隱憂很多人都中招了！
「衣服可以不買，炸雞可以不吃，但手機一定要玩!」這可能是很多人日常生活中的真實寫照，但對於眼睛來說，看手機久了真的會不舒服。
不過因為有「護眼模式」的存在，不少人會很安心地長時間玩手機。但是「護眼模式」真有效果嗎?正確的護眼操作有哪些?
圖源：卡樂圖片攝影/寧穎
護眼效果?確實有!
在不同的手機上，類似的功能也叫做黑暗模式、夜間模式、深色模式等等。手機螢幕強烈的白色亮光，無疑會對眼睛造成刺激，就跟裸眼看太陽似的;在黑暗的環境中，比如走夜路、臨睡前看手機，強烈白光對眼睛的刺激更大，會讓眼睛更難受。
這種白色光，由紅藍綠三種光組成。藍光中，有一種高能量短波藍光，對人的眼睛不友善。 「護眼模式」是透過調整手機螢幕的色溫和亮度等參數，把螢幕的光譜調到偏黃色的暖色系，在一定程度上減輕藍光對眼睛造成的傷害，緩解眼睛的緊張狀態，尤其是在黑暗中看手機時的眼睛疲勞。
相較於普通模式，「護眼模式」可以減少一部分的藍光，但無法徹底消除藍光對眼睛的傷害。
過度依賴不可取!
但有人手機長期開著護眼模式，為什麼眼睛還是難受啊?可能是因為太依賴它了!
如果不考慮用眼距離、時長、環境光照強度等因素，依然長時間看手機，那麼手機「護眼模式」只是治標不治本，並不能真正起到護眼的作用。
很多人打開了手機的護眼模式後，玩起手機來就肆無忌憚了，甚至也允許小朋友多玩一會兒手機了。長此以往，用手機的時間越來越長，臉跟螢幕湊得越來越近，護眼模式的作用也微乎其微。
保護眼睛是多維度的事情，不能光靠手機的護眼模式。時不時看看遠處、外出走走、多眨眼保持眼部濕潤、提高室內環境亮度、合理的飲食，都缺一不可，千萬不要因為用了護眼模式，就忽略了其他保護眼睛的方法。
圖源：卡樂圖片攝影/賈瓊
長時間看手機對眼睛的傷害
長時間近距離盯著手機等電子螢幕，容易對眼睛造成以下幾種傷害：
引發乾眼症：使用手機時因注意力集中，眨眼次數大大減少，會對淚膜的形成造成影響，容易引起眼部乾澀等症狀。
引起視覺疲勞：長時間近距離看手機，閃爍的手機螢幕容易刺激眼睛，造成眼睛酸脹不適等視疲勞症狀。
其他眼疾隱患：許多人習慣熬夜用手機、刷影片、玩遊戲，殊不知在昏暗光線下用眼，容易造成瞳孔長時間散大，從而破壞眼內液體循環流通，傷害我們的眼睛，還容易導致青光眼等眼部疾病。
正確的護眼策略有哪些?
開啟手機的護眼模式，只是全套護眼策略中的一種。接下來是全套的手機人護眼策略，請多少執行起來，畢竟眼睛壞了很難搞的!
1.別久看!
不要長時間盯著眼前那塊小螢幕，玩手機20分鐘，記得看遠處20秒;睡前玩手機沒法看遠處(有超大臥室的人士除外)，閉目養神20秒也是可行的。
2.多眨眼!
「手機真好玩，別說眨眼了，連呼吸都要忘了!」眨眼次數減少的話，眼睛表面的一層淚膜就會蒸發，繼而變薄甚至消失，水汪汪嫩乎乎的眼球，就直接暴露在了乾燥的空氣中，這會導致眼睛乾澀、灼熱、酸痛。現在就多眨眼幾次!
3.要開燈!
前面說了，強烈的對比會讓眼睛格外不舒服。所以我們睡前玩手機的時候，最好開著頂燈，至少要留著床頭燈，別讓手機螢幕成為黑暗中僅有的光!
4.戴眼鏡!
許多人睡前喜歡側躺著摳手機，如果還近視的話，這時候往往還把眼鏡拿下來放一邊了。
但近視人群摘了眼鏡看手機，肯定會懟得特別近，加重眼睛的壓力;此外，時間長了，還可能讓我們眼睛近距離調節功能紊亂，導致今後近距離看不清東西、對焦變慢，甚至還會頭暈頭痛。
睡前要看手機就正經看，坐起來戴上眼鏡看!
圖源：卡樂圖片攝影/賈瓊
5.可熱敷!
推薦使用蒸氣眼罩。跟暖寶寶似的，敷在眼睛上很舒服很放鬆，而且它真的對眼睛有好處(熱毛巾也一樣)。
我們眼瞼周圍有瞼板腺，熱敷有利於其開口暢通，從而分泌更多脂質。這層油脂覆在眼球上，就可以對柔軟的眼球起到保護作用，防止眼球表面的水分蒸發，進而緩解長時間盯著螢幕帶來的眼幹。不過要記得，不要戴著熱敷眼罩睡覺，小心造成低溫燙傷。
把這些都做到了，才是真的開啟了護眼模式。
資料來源：透視社綜合人民網、上游新聞、「中國電信」微信公眾號、「科普中國」微信公眾號報道
責備/製作：劉淞菱校對：李旭穎
審核：龔紫陌
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